Поможет. Бандажи не ваш случай, это по показаниям мышцы фиксируют, например, при травмах. Плавать даже лучше вечером, т.о. расслабите спину и будете нормально спать.
Утром после зарядки можно ввести контрастный душ: натренируете сосуды, улучшится кровоснабжение, в т.ч. скелетной мускулатуры, ваша спина вам за это спасибо скажет :)