Во первых, без правильного питания и подходящих лекарств (для сердца и нормализации давления), по моему, мало что получится.
Кардио нагрузки. Любые упражнения с гантелями. Но то и другое без фанатизма: веса и интенсивность кардио нагрузок должны быть умеренными, при этом обязательно следить за дыханием (чтобы без отдышки), чрезмерное покраснение шеи и лица- увеличение давления. Поэтому работать с нагрузками постепенно, медленно, следя за своими ощущениями и показателями, увеличивая результат.
Лучше, если кто то будет рядом
Можно попить лицитин