Если вы только начинаете заниматься йогой, то советуем присмотреться к трем направлениям йоги на выбор:
Во-первых, практика хатха-йоги. Данная методика предусматривает постепенное последовательное освоение йоги, начиная с базовых элементов.
Кроме того, на занятиях обычно предлагается несколько вариантов асан: от простых к сложным. К тому же, практика гармонично сочетает различные упражнения: позы на силу, гибкость и баланс. В программу также включены различные дыхательные упражнения.
Второй вариант практики для начинающих - йога Айенгара или азбука йоги.
В ней настолько детально изучаются отстройки асан и их различные варианты, что после практики у вас не возникнет вопросов, как выполнять позы.
И третий вариант практики для начинающих - йогатерапия. Все позы и движения осваиваются мягко и постепенно, по принципу «от простого – к сложному».
В этой практике активно используются вспомогательные предметы: ремешки, блоки, валики, одеяла и стулья.
Группа подойдет тем, кто раньше не занимался никакой физкультурой, но хочет начать с чего-то доступного.
В нашем центре, мы на йогатерапию приглашаем и тех, кому травмы временно не дают заниматься активными видами спорта. Ну и конечно, люди старшего возраста особенно приветствуются на этих занятиях.
Далее, по мере углубления в практику, можете пробовать для себя и другие направления: виньяса йога (это сочетание движения с дыханием: вдох – одно движение, выдох – другое. За счёт такой синхронизации набор асан превращается в единый поток), универсальная йога, Yoga 23 (методика, позволяющая сделать вход в практику более эффективным и безопасным для людей с европеоидным типом опорно-двигательного аппарата) и т.д.
Практикуйте, пробуйте - и вы обязательно найдете свою практику и своего учителя!
Подробнее про направления в йоге можно почитать на нашем сайте: https://yogatot.ru/napravleniya/