В первую очередь необходимо обратиться к неврологу или психиатру, чтобы выяснить, не является ли ежедневное плохое настроение длительным депрессивный эпизодом. Если тесты покажут, что у вас депрессия, бояться этого диагноза не нужно - депрессию испытывают до 10 процентов населения, она бывает и легкой степени. Врач назначит вам антидепрессанты, а так же вспомогательные меры: пребывание на солнце или на свету, включение в рацион продуктов, содержащих триптофан (темный шоколад, какао, сыр, грибы и другие), а так же обязательно занятия спортом (фитнесом). Фитнес должен быть активным, с достаточной нагрузкой, так, чтобы активировать гормональную систему. Это должны быть интенсивные кардио-тренировки либо силовой фитнес. Если вы никогда не занимались спортом, то выработать привычку ходить в спортзал легче на групповых занятиях (на индивидуальных тренировках в одиночку привычка формируется дольше). Процесс лечения (медикаментозное, диета, спорт) займет около 6 месяцев. Если же депрессии у вас нет, то необходимо снизить уровень ежедневного стресса с помощью легких успокоительных на травах, нормализовать сон и сформировать привычку физической активности. Начните с энергичных пеших прогулок по пересеченной местности (холмы, трава), простой суставной гимнастики и цигуна или йоги. Затем переходите к более интенсивных кардио нагрузкам, и после этого займитесь силовым фитнесом (работа с гантелями, штангой).