Как преодолеть страх перед публикой?
Мне 14, через неделю должна защищать свой проект по физике в школе при всей параллели. Проект я не хотела делать, но так вышло, что пришлось (совсем другая история, не буду углубляться).
Не знаю, с чего всё началось, но я стала безумно бояться публику, выступать и т. д. Боюсь рассказывать стихи, пересказы и даже доклады. В классе отношения напряжённые. Я предполагаю, с чем связан мой страх, а именно с выступлением в школе в 4 классе, когда я безумно опозорилась. Также я безумно тревожная и пессимистичная, хотя очень стараюсь бороться с этим. Постоянно накручиваю себя, боюсь, что что-то забуду и опять опозорюсь.
Несколько раз говорила с мамой об этой защите. Не знаю, я постоянно начинаю паниковать, плакать, думая о том, что я буду выступать одна перед толпой в 40-60 человек. Сама не знаю, что случилось, именно такое отношение перед выступлением у меня впервые. Подскажите, пожалуйста, как перебороть страх?
Во-первых, тебе нужно будет говорить с аудиторией, а не читать с бумажки или с экрана. Поэтому нужно хорошо знать то, что ты рассказываешь. Для поддержки сделай себе небольшие карточки с основными положениями — их легко держать в руке и заглянуть туда, чтобы свериться с планом доклада.
Во-вторых, посмотри на ютубе, как выступают спикеры TED — это поможет тебе понять, как выглядит и двигается на сцене профессионал.
В-третьих, обязательно отрепетируй свой доклад перед зеркалом. А лучше перед доброжелательной аудиторией: друзья, родители или бабушки-дедушки — отличный выбор.
Наконец, помни, что мастерство приходит с опытом. Больше публичных выступлений — легче и успешнее выступать.
Удачи. У тебя всё получится.