Базовую зарядку, безусловно, стоит делать ежедневно, разогревая мышцы, готовя тело к предстоящей за день нагрузке и поддерживая его в необходимом тонусе. 3-4 раза в неделю нужно заниматься серьезными физическими нагрузками - это совсем другая история и одного другому не мешает и не отменяет.
Я таки протестую. Что такое "зарядка" и зачем ее делать?
Вот просыпается человек утром, ему не то, что зарядку... Читать дальше
"Для вас тренировка - для нас разминка".
Если человек может отжаться пятьдесят раз, а отжимается десять, то такую разминку можно делать каждый день.
Если отжиматься по сорок раз в подходе, то хватит 3-5 тренировок в неделю.
"Для вас тренировка - для нас разминка".
Если человек может отжаться пятьдесят раз, а отжимается десять, то такую разминку можно делать каждый день.
Если отжиматься по сорок раз в подходе, то хватит 3-5 тренировок в неделю.
Смотря ради чего вы делаете эти самые упражнения. Например, если выполнять их без утяжеления, просто с собственным весом, то можно делать их и каждый день, например, во время зарядки или использовать как ежедневную физическую... Читать далее
Отжимания это хотя и многосуставное упражнение но по современной классификации это многоповторка. Она признана сообществом бодибилдеров неэффективной по результатам тестов и экспериментов. Можете ее делать 0 раз в неделю. Жим... Читать далее
Канал для бега и похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)
Перейти на zen.yandex.ru/id/5d2c40bcdfdd2500aeab7c04
Недавно прошла очередная битва на стриме у Д.Головинского (жим 300 кг) многопоовтощиков-мастурбатоов и силовиков ма... Читать дальше
Делая физические нагрузки(тренировки) нужно не забывать про отдых!
Если вы будете тренироваться через день,ваши мышцы успеют восстановиться,чтобы снова начать заниматься.
Если вы будете тренироваться через день,ваши мышцы успеют восстановиться,чтобы снова начать заниматься.
1 эксперт согласен
Первый
Я думаю что это зависит от цели таких занятий:если для поддержки тонуса организма в виде зарядки-то каждый день,а если скажем для увеличения мышечной массы или силы,то один раз в 3дня достаточно.
Каждый день смогут делать только подготовленные спортсмены и то им все равно нужно делать выходные. Для обычного человека 3 раза в неделю вполне достаточно.
Конечно стоит. Регулярные упражнения помогают предотвратить или сократить риск ряда заболеваний, таких как: — сердечно-сосудистые заболевания; — диабет второго типа; — повышенное артериальное давление; — метаболический синдром... Читать далее
и я так думаю)
Здесь имеет значение не ежедневное или менее количество упражнений.
Гораздо более важно, чтобы эти упражнения были полезны именно в вашем случае, для этого необходима консультация специалиста по мышечному тестированию и... Читать далее