Добрый день.
Для успешного снижения веса необходимо:
- расчёт суточной калорийности рациона с учетом веса, возраста и пола
- умеренный дефицит калоража
- сбалансированное питание по белкам/жирам/углеводам
- при составлении рациона питания важно учитывать гликемический индекс продуктов (не более 60)
❤️