Смогут ли ежедневные системные занятия на велотренажёре полностью заменить ходьбу?
Все зависит от цели ваших занятий. Так, если с помощью ходьбы вы укрепляете мышцы тела, развиваете выносливость, то велотренажер не сможет на 100% заменить ее. При занятиях на нем включаются в работу другие мышцы, в основном работают ноги, тогда как при ходьбе в работу включается по сути все тело.
Однако если цель занятий — это похудение, то вы можете заменить один вид нагрузки другим, ведь главное для вас — сжечь как можно больше калорий. И велосипед тут ничем не хуже ходьбы. Количество сожженных калорий вполне соотносимо и зависит от темпа ваших занятий, уровня сопротивления (устанавливается на тренажере, чтобы усилить нагрузку), времени, дистанции и т. д.
Важно! Если хотите сбросить вес, занятие должно длиться не менее 40-60 минут. Исключение — если вы новичок, первые занятия могут быть совсем короткими, но постепенно надо увеличивать нагрузку.
Также велотренажер — это кардионагрузка, как и ходьба, поэтому вы получаете все те же преимущества для здоровья — улучшение кровообращения, состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, пищеварения, ускорение метаболизма, лучшее насыщение органов кислородом и т. д.
Велотренажеры предназначены для тренировки только НОГ. Поэтому, если требуется тренировка других мышц, то и тренажеры следует выбирать соответствующие. Так же как нельзя требовать от кистевого эспандера тренировки ног.
Нет не могут. Велотренажёр даёт изолированную нагрузку и половина мышц, что напрягались при ходьбе просто не будут напрягаться. максимально близкую нагрузку даст эллипс или беговая дорожка, но даже в этом варианте не полная замена.