Хороший вопрос! В моей практике, максимальное уменьшение размера в талии за 2 недели было 6 см. Это экстремальный метод и возможем только подготовленным спортсменам.
Было это, в период моей подготовки к марафону по Приэльбрусью. За 2 недели подготовки и после самого марафона, я сбросил вес почти 8,5 кг.
Если говорить о снижении веса среди моих подопечных, то средний показатель был 20 кг за 5-6 месяцев.
Учеными было проведение ряд исследований между тренированными людьми, так и не тренированными людьми. Они показали, что оптимальное снижение жировой массы должно быть не более 1 кг в неделю. Так можно снизить процент подкожного жира и максимально сохранить мышечную массу.