1 раз, чтобы быть здоровым.
2 раза, чтобы быть здоровым и красивым.
3 раза, если вам это доставляет удовольствие.
Но вы можете заниматься и ежедневно, если вы понимаете что делаете и успеваете отдыхать.
Тише едешь - дальше будешь.
Это моё кредо в работе с клиентами.
Хороший ответ!
Первый
В идеале это 3 раза, тогда будет результат и виден эффект от тренировок. Так же нужно правильно питаться, определить свою суточную норму калорий.