Тут не всё так просто. Чаще всего во время занятий спортом теряется вес за счет того, что организм теряет воду. Соответственно после тренировки вы эти граммы - килограммы быстро вернете…
Если Вы хотите "сжечь" лишний вес, то:
- Необходимо начинать тренировку через час-два после приема пищи, иначе сожжете все, что съели, нагуляете аппетит, заново поедите и…наберете вес…
- Чтобы "сжечь" лишний вес надо тратить калорий больше чем потреблять, поэтому необходимо скорректировать питание, особенно постараться не есть на ночь, когда организм практически не расходует энергию и она спокойно преобразуется в жир….
- 1кг жира - это примерно 7700 килокалорий….За одну тренировку Вы это не сожжете, чаще всего советуют создавать дефицит 700 килокалорий в день (потребили 2300 потратили во время тренировки 3000), тогда за неделю с двумя выходными от тренировок (5 дней) вы получите дефицит в 3500 килокалорий - сожжете около 500г жира, за 2 недели 1 кг…
- Понятно, что все индивидуально, что лишний вес это не только жир, но и вода, что если у Вас 30кг лишнего веса, то терять его будете быстрее..
- Напоминаю, что темп тренировки для сжигания жира желательно невысокий, но сама тренировка должна быть длительной, тут баскетбол не очень подходит, лучше бег, а еще лучше быстрая ходьба…
…Хотя я 10 лет назад в 35 лет, бегая 5 дней в неделю по 10 км на пульсе 160-170 (вместо 120-140),за 3 месяца сбросил вес с 105 кг до 92 кг