Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Сколько должны длиться пробежки по времени и расстоянию, чтобы это было полезно?

МедицинаСпорт
Яловкина Татьяна
  ·   · 14,2 K
Первый

Для того чтоб это было полезно можно и просто каждый день прогуливатся как минимум два часа желательно в парковой зоне. А если вы всерьез настроены бегать то знайте пробежка должна длится дольше 25 минут. Это минимальное время. Оздоровление идет после того как пройдет стадию согревания, а это происходит приблизительно после 6-8 минут бега. После того как организм втянется в нагрузки настает стадия оздоровления. Бегать нужно как минимум три раза в неделю но лучше каждый день. Это будет намного эфективнее. Старайтесь каждый раз немного продлить время бега, если начнете дышать ртом то вы явно перестарались и темп вовсе не ваш.

Вообще минимум времени пробежки не 25 минут а ровно 20 уточнил для тех кто еле 15 минут пробегает ведь 5 минут... Читать дальше