Здравствуйте,у Вас затрудеен отток венозной Крови и лимфы.Поможет поднятие ног.Ложитесь рядом со стеной и под углом ~90° поднимаете ноги .Начинайте с комфортного времени обычно это две - три минуты, постепенно время увеличивайте. В течение дня полезны перекаты с пятки на носок, соблюдение питьевого режима,ограничение соли и алкоголя. Эффективно помогает прессотерапия.