Как влияет режим сна на рост человека?
Мне скоро 17 лет. Последний год я ложусь поздно - в 2-3 часа ночи, сон длится 5-7 часов.
МедицинаФизиология+2
Во время сна вырабатывается гормон роста – соматотропин (80% его выработки приходится именно на сон). Он усиливает рост трубчатых костей, особенно это актуально в детском возрасте. Ведь дети активно растут именно во сне и спят достаточно много. Потому что в детском и подростковом возрасте участки костей состоят из хрящевой ткани, кости легко удлиняются под воздействием гормона роста.
Но со временем хрящевая ткань замещается костной, рост замедляется. Происходит это к 18-25 годам у мужчин, к 18-23 годам у женщин. Так что вполне возможно вы еще вырастите.
Обычно значительная прибавка в росте происходит именно в период полового созревания (с 10 до 16 лет), потом «вытянуться» уже намного сложнее, но можно на 1-3 см.
Режим сна во взрослом возрасте, конечно, влияет на рост, но скорее косвенно. Например, из-за постоянного недосыпа ( = дефицит гормона роста) у взрослых уменьшаются скелетные мышцы и увеличивается жировая масса, такой человек выглядит визуально меньше.
Также недосып влияет на общее самочувствие, провоцирует упадок сил. И не остается ресурсов, например, на спорт. Считается, что плаванье и подтягивания на турнике хорошо растягивают позвоночник.
Так что вам лучше заняться корректировкой своего режима, нормой считается спать по 8 часов и ложиться до 12 ночи.
Учтите, что на рост очень сильно влияет генетика. С большой вероятностью у высоких родителей и ребенок вырастет высоким, и наоборот. Так что рассчитывать на чудеса не стоит.
Продаем лучшие матрасы по выгодным ценам во всех городах России.
Ваши «МногоСна»
Перейти на mnogosna.ru
Вообще-то напрямую. Так как циркадный ритм гормонов, а в первую очередь гормон роста, будут влиять на рост. Нарушение режима сна, мало спать и поздно ложиться, сто пудов не в лучшую сторону повлияют на рост.
Но все будет индивид... Читать далее
Спасибо за ваш ответ. Если настроить свой режим правильно, можно исправить ситуацию в мои года?
Ответы на похожие вопросы
Сильно ли влияет режим сна на рост человека? Мне скоро 17 лет. Последний год я ложусь поздно в 2-3 часа ночи, и сон длится 5-7 часов. — 1 ответ, задан
Режим сна сильно влияет на здоровье человека. В норме, продолжительность сна должна быть не менее 8 часов в сутки. Самый продуктивный сон наступает с 10 вечера до 12 ночи, и именно это время является лучшим временем для засыпания. Приступая ко сну в 10 вечера, вы проснетесь полным энергии; организм будет полностью восстановленным и готовым к работе днём! Никогда не пренебрегайте режимом сна!