Аутотренинг на тему эластичных мышц и раскрытых суставов.
Но ничего не поможет лучше, чем регулярные мягкие тренировки не более 3-4 раз в неделю.
1 эксперт согласени1 эксперт не согласен
Андрей Нерсесянц
18 авг 2022возражает
за 3-4 тренировки в неделю в шпагат не растянешься, тк. в перерыве 1-2 дня между ними достигнутая гибкость будет утрачиваться
@Андрей Нерсесянц, не будет. Гибкость так быстро не теряется. При этом, восстановиться после микротравм, полученных при растяжке, времени хватает. Каждый день тянуться нельзя взрослым. Создаётся высокий риск травм.
При ежедневной растяжке мышцы словно дубеют. Они не успевают восстановиться. Болевые ощущения нарастают, а ощущения самой мышцы пропадают и когда нужно дожать, а когда нет - не чувствуешь.
При ежедневной растяжке мышцы словно дубеют. Они не успевают восстановиться. Болевые ощущения нарастают, а ощущения самой мышцы пропадают и когда нужно дожать, а когда нет - не чувствуешь.
Цель хорошая, но не стоит идти к ней быстрее чем может ваш организм. Неважно с помощью каких практик - лучше не надо. Это приведет либо к травме либо к последствиям для здоровья в будущем. Все что нужно у вас есть. Желание. Цель. Действие.