Нарушение сна в основном связанно со стрессом или тем ,что вы очень поздно ложитесь засиживаясь за компьютером.
Если вы поспали и чувствуете себя не восстановленым после сна-упадок сил,не хватка энергии надо посмотреть правильно ли вы отдыхаете в течении дня.
Ложитесь в 22 часа ежедневно,синие экраны отключайте за час до сна.Вечером погуляйте минимум полчаса.На ночь тёплый душ.Перед сном можно почитать.Хорошо если сделать перед сном аутогенную тренировку,медитацию.АТ нужно делать в течении дня-хорошо можно отдохнуть за короткий промежуток времени.
Если мои рекомендации вам не помогут обратитесь к сомнологу.
Удачи!
Если у вас остались вопросы приглашаю на консультацию -2500 рублей.
Перейти на t.me/+nQAyG6vN49NiNDEy
Если возникает чувство потерянности и неопределенности, а вы не помните, что было до этого момента, скорее всего, вы проснулись, но не до конца.
Такая растерянность может возникать из-за поверхностного сна. Именно поэтому... Читать далее