Кажется, сейчас это стало модно называть "селфхарм". Неужели самостоятельно от него так трудно избавиться?

Описанное вами расстройство может иметь несколько причин. С одной стороны, это психологические причины, такие, как реакция на сильную боль, душевная травма, ощущение пустоты, чувство вины. Селфхарм может быть способом выразить подавленную агрессию, или просто быть попыткой привлечь к себе внимание. С другой стороны известны случаи, когда нарушение оказывается вторичным по отношению к другим синдромам и заболеваниям, в том числе связанным с наследственностью и с биохимическими реакциями организма. Так что говорить о явлении в целом неправильно, нужно разбирать каждый случай в отдельности.

Если речь идет об особенностях психоэмоциональной регуляции, неумении выражать гнев, стремлении наказать себя, то, вероятно, можно несколько облегчить симптомы, задавшись целью найти какое-то приемлемое заместительное поведение. Но для этого нужно сначала задаться такой целью, а это означает, что человек уже должен хорошо контролировать себя и находится в относительно спокойном эмоциональном состоянии. Все-таки есть смысл позвать себе в поддержку специалиста, который поможет снять напряжение, докопаться до причины и снизить остроту проявлений. Есть большое количество книг, описывающих селфхарм, но беда в том, что в большинстве своем они англоязычные, а в российских реалиях эта проблема описана в гораздо в меньшей степени.

Сегодня распространенность явления увеличивается из-за своеобразной «моды» на него, распространяемой, в том числе, и при помощи соцсетей. Подростки и молодые люди вступают даже в особые сообщества, после чего отказываются обращаться за помощью, а иногда и узнают новые способы аутоагрессии. Отвечая на вопрос, трудно ли самостоятельно избавиться от проблемы, могут ответить, что этот вопрос подобен тому, трудно ли полностью избавиться от сорняка на дачном участке. Чтобы избавиться от сорняка, необходимо обнаружить и выдернуть корень растения. И говоря метафорически, корень этот может быть как маленьким и слабым, так и сильным и мощным, зависит от конкретного случая.