Здравствуйте!
Если SEO-работы проводятся впервые, рекомендуем начинать с низкочастотных запросов, постепенно включая средне- и высокочастотные. Это объясняется тем, что низкочастотные запросы менее конкурентные, поэтому молодому сайту будет эффективнее начать продвижение именно с таких ключевиков. Спустя некоторое время, после получения доверия поисковых систем, можно начинать работы над более частотными запросами.
Можно выбрать также по направлению оптимизации:
если сайт продвигается по целой сфере или области бизнеса, используйте высокочастотные запросы;
если на сайт нужно привлечь целевых пользователей, заинтересованных в какой-то одной нише работы вашей организации (например, у вас магазин садовой техники, а нужно привлечь только покупателей газонокосилок), лучше использовать среднечастотку;
если первоочередная цель SEO – рост продаж, то фокусируйтесь на низкочастотных запросах.
Да лучше всего начать прорабоатывать в целом сайт, чтобы грамотно структуру сформировать. А так да ориинтир на НЧ чтоб трафик пошел далее уже можно переходить на другие запросы