С чем может быть связан страх телефонных разговоров и как с этим работать?

Когда звонят с незнакомых номеров, ещё может быть обоснованно. Сейчас много мошенничества, с которым сталкиваться не хочется. И менеджеры банков звонят постоянно, предлагают свои продукты.
Но у меня каждый раз паника, когда друзья или родственники звонят. И настолько сильная паника, что аж руки трясутся.
И этот страх проявляется не только, когда мне звонят, но и когда мне нужно кому-то позвонить.
И просто чаще звонить и отвечать на телефонные звонки не особо помогает, так как я работала администратором, чуть с ума не сошла с этими телефонными разговорами. На панике все рабочее время была, это ужасно.