Начать, как ни крути, придётся начинать с мотивации, иначе после первой неудачи забросите, скорей всего. Мотивацией вовсе не обязательно должны быть желания похудеть/потолстеть/стать привлекательней. В 19 лет мало кто думает о своём физическом будущем, тело работает без особых проблем, только пройдёт некоторое время и начнутся те или иные неполадки в нём, так у всех бывает, практически без исключений. так что подсказка для мотивации - занятия физкультурой это ваша таблетка от будущих болезней, почти бесплатная. Ещё мотивы: физкультура это игра в изменения возможностей тела, а что изменения происходят медленно, так в этом есть и свои плюсы тоже - привыкание, физкультура это дополнительный досуг.
Начать лучше с покупки абонемента в спортзал, абонемент дисциплинирует, в спортзал, в отличие от дома, ходят заниматься целенаправленно, раз уж пришёл, то хотя бы час надо позаниматься.