С анализа состояния своего здоровья: главное, чтобы в этот момент не было никаких воспалительных процессов дыхательных путей и обострений хронических заболеваний (если они есть).
Затем необходимо подобрать правильную экипировку. Беговые кроссовки — это обязательно. Обычная повседневная или обувь для фитнеса не подойдет. Кроссовки должны быть предназначены именно для бега и их обязательно нужно мерить перед покупкой.
Параллельно нужно начать укреплять мышечный корсет, дабы снизить нагрузку на суставы и связки. Делайте упражнения на ОФП хотя бы пару раз в неделю. И начинайте по-тихоньку бегать.