Рост 178, вес 78. Можно накачаться с таким телосложением?

Здравствуйте. Набрать мышечную массу можно человеку с любым телосложением. Особенно сегодня, когда для этого есть так много средств, причем, речь идет о не запрещенных препаратах! Вопрос - как лучше всего это сделать? Что есть, как тренироваться? Сколько отдыхать? В Вашем случае, судя по известным мне параметрам, набор массы не будет особо сложной задачей. Рекомендую прочитать мою статью, которая называется «Почему не растут мышцы – что делать, какие ошибки допускают новички и профессионалы». На мой взгляд, там есть все ответы для начинающего по теме набора массы.

Смотря что вы подразумеваете под "накачаться". Если избавиться от жировой массы и скорректировать тело мышечной массой, то да. Это возможно. Однако нужно честно оценить свои нынешние параметры и понять, что к примеру изменить форму мышц не выйдет. Можно лишь увеличивать или уменьшать их. Ширина костей, ширина суставов - в конечном итоге всё это будет влиять на внешний вид.

Накачаться, а точнее нарастить мышечную массу можно при любом росте и весе. Главное условие - это циклические нагрузки на мышцы и скелетные кости. Займитесь силовыми тренировками дома или в зале, каждые две недели обязательно на немного увеличивайте веса, и каждые два месяца устраивайте разгрузочную неделю, в течение которой силовые тренировки замените на кардио и растяжку.

Основные условия - постепенность и непрерывность. Если тренировочный график войдет у Вас в привычку, то уже через пару месяцев фигура начнет меняться, через год эти изменения станут заметны окружающим, а через несколько лет у Вас будет тело атлета.