Решение проблемы со сном?
Помогите, пожалуйста! Стала плохо спать. Волнений много, но еще на кофе грешу, что слишком много стала пить. Отказаться полностью не могу, соображаю с него лучше и просыпаться помогает. Сократить потребление, поможет? Или есть другое решение?
МедицинаПсихология+3
Проблему со сном лучше начинать решать с поиска основных причин.
А, так как, причин может одновременно существовать несколько и на разных уровнях, то важно найти и устранить их все.
Такими причинами могут быть:
- Прием стимулирующих веществ (в том числе кофе и чай)
- Наличие тревожного расстройства
- Сильные стрессы
- Неправильная гигиена сна
- Сбой циркадных ритмов
- Поведенческие установки мешающие сну
- Телесные заболевания (сопровождающиеся болью, гормональным сбоем и т.д.)
- и другие
Поэтому оздоровление своего сна лучше проводить поэтапно, отсеивая (устраняя) наиболее очевидные причины.
Если известно, что кофе (кофеинсодержащие напитки) является одним из негативных факторов, то его стоит исключить в первую очередь и не жалеть об этом.
Если проблемы сна не уйдут, то продолжить свои поиски. Но кофе не возвращать, а заменит его на что-то более полезное.
Записаться на консультацию можно здесь
Перейти на pro-ponimanie.ru/spetsialisty/12-spetsialisty/45-petukhov-aleksandr
Первый
Не могу найти особо различия с классикой. Вкусный и ароматный кофе, который хорошо заваривается и не горчит. Пьется легко. Нет никакой горечи, послевкусие приятное. Покупайте смело, хороший напиток.
Кофе по вкусу похож на классический Монарх, только более мягкий. Плюс проблемы со сном ушли, значит, кофеина и правда меньше. Заваривается легко так же, гранулы не липнут на кружку.
Первый
Купите Day&Night, производитель Якобс. Напиток с пониженным содержанием кофеина. Быстро заваривается, приятно и легко пьется. Горчинки нет. Мне понравился за свой вкус и аромат, а еще проблемы с засыпанием прекратились.
Не слышала о таком кофе. Подскажите, на вкус как обычный классический или есть различие? Не хотелось бы пить... Читать дальше
Первый
Не пробовали заменить обычный напиток на декофеинизированный? Например, Якобс такой стал выпускать, называется Day&Night. Приятный легкий напиток со сладковатым послевкусием. Мне помог нормализовать сон, при этом от... Читать далее
Сон могут расстроить как психосоматические факторы, так и неправильный рацион питания, и неестественный для мозга режим в течении дня.
Сон нормализуется при устранении причин, и соблюдения "рекомендуемого поведения в течении... Читать далее