Я разочарована во всём. Как выйти из этого состояния?
1) Я разочарована в отношениях - никогда не было поистине любящего заботливого мужчины в моей жизни, на которого мне можно было бы рассчитывать.
2) Разочарована в своих родителях/родственниках - у меня вся семья абьюзеров, которым не составляет труда причинить мне душевную, а иногда и физическую боль даже без повода. Им не важно в каком состоянии я при этом нахожусь. Хоть умираю, но они добавят свои "пять копеек". Меня никогда не понимали, всегда срывались на мне, даже когда сами они просто устали, постоянные крики и оскорбления. Я всегда и во всём для них оказываюсь крайней.
3) Я разочарована в общей социальной системе. Я не нахожу своё место в этом мироустройстве. В этом мире нет профессии мне по душе, всё кажется тяжёлым и вызывает отвращение, и в связи со своим слабым психическим и физическим здоровьем, я не могу много работать. Я не вижу смысла в гонке за то, у кого что лучше или круче, чтобы кому-то что-то доказать, нет. Я не нуждаюсь особо в общении, не люблю бесконечную суету.
Дать себе время восстановиться. Затем найти свои ценности — то, что приносит радость именно вам. А не то, чему принято радоваться.
Почему разочаровываться — тоже важно
Этап разочарования страшный и неприятный, но тоже может стать шагом на пути к интересной и насыщенной жизни по собственным правилам.
Итак, вы разочарованы. А значит, вы уже знаете, чего вам точно в этой жизни не надо. Например:
- Общение с родственниками просто потому, что так положено
- Поиск и сохранение отношений любой ценой "лишь бы штаны в доме"
- Гонка за достижениями ради того, чтобы кому-то доказать
Для кого-то это настоящие ценности, а для вас — нет.
Если у вас есть возможность снизить присутствие таких мучительных явлений в своей жизни, постарайтесь сделать это и не ругайте себя за это. Силы надо восстанавливать.
Пути выхода из кризиса
Бывает, что в состояниях апатии и упадка сил не хочется вообще ничего. Ни сил, ни желаний нет в принципе.
Чтобы они появились, психике понадобится какое-то время на восстановление, и, возможно, помощь и поддержка других людей. Очень тяжело самой вылезать из ямы, когда нет сил.
Торопить себя не стоит, это только замедлит процесс восстановления. Часто люди корят себя за то, что никак не выходят из кризиса, и от этого им только хуже. Замкнутый круг.
Просто заботьтесь о себе по возможности и не требуйте от себя слишком многого. "Встала с кровати — уже молодец".
Имеет смысл подумать о таких формах помощи:
- Поддерживающая терапия с психологом
Это дает ощущение опоры. Внутри ее нет, потому что нет сил. И вовне тоже нет, потому что все раздражает. Психолог тоже может раздражать, но это даже хорошо. Для человека бывает важно пережить опыт, когда он ведет себя "нехорошо", а его принимают таким, какой он есть.
- Прием антидепрессантов
Их может назначить психиатр. Сама мысль не очень приятная, но по факту ничего страшного в приеме психиатра нет. Если это хорошая частная клиника и хороший специалист по рекомендации. "На учет" не ставят. У меня был хороший опыт и таблетки помогли. Психиатр была очень добра и внимательна.
- Группы поддержки в соцсетях
Это бесплатно и для этого не надо никуда идти. Поищите такие группы по слову "депрессия" например. Главное, обратите внимание, чтобы в правилах было "поддержи или промолчи". Это бывает важно — понять, что не только вы сейчас на этом этапе пути. Важно получить новый опыт принятия, в противоположность тому, что было в вашей семье.
Первые шаги к тому, что приносит радость
Начать замечать то, что хоть чуточку вам приятно. Это можно начать прямо сейчас.
Например:
Приятно встретить красивую собаку или кошку на улице. Приятно съесть вкусный персик. Приятно смотреть на зеленые листья. Приятно послушать любимый трек.
Начните потихоньку "собирать коллекцию" приятного в своей жизни.
По мере того, как вы будете постепенно восстанавливаться, вы заметите, что появляются желания. Тогда можно будет обратить внимание, от чего вам становится хорошо. И чем стоит наполнить свою жизнь, чтобы в ней было как можно меньше разочарований.
Желаю, чтобы боль разочарования поскорее ушла из вашей жизни. И заменилась новым позитивным опытом!
Перейти на instagram.com/pronina_psyА как не давать себя обижать не воюя, когда орут и делают больно?
это моя мечта разочароваться во всем и потерять смысл всего и сдаться бытию , Ты на один шаг ближе к совершенству, продалжай в том же духе. ида научи меня как это сделать ! если тебе не трудно конечно ,разочароваться во всем!