Именно планирование.
Приходишь домой, есть свободный час-два - сразу задаешь себе вопрос: что я буду в ближайшее время делать?
И отвечаешь: читать или работать, или смотреть фильм. И делаешь непрерывно именно это - то что запланировал. А не немного смотришь Ютуб, потом немного читаешь, отвлекаешься то на телефон, то на соц. сети. Так время уходит в никуда. Сам замечаю, что современная доступность интернета, особенно на смартфоне, способствует снижению концентрации и развращает. С годами становится все сложнее долго сосредотачиваться на каком-то одном деле. Сэтим нужно сознательно бороться.
Очень знакомо!
Планировать время без телефона.
Прогулка, куда не берете телефон. Мероприятие, куда не возьмете телефон. Баня, бассейн, спа, спортзал, библиотека, тренинг, гости, свидания.
Важно запланировать и оставить телефон дома