У меня ожирение, соответственно большой вес. 50 кг лишней массы. Недавно присел без разминки, нога хруснула и боль была сильная, не мог ногу разогнуть. Думал мышца прихватила, но нет, растирание результата не дали. Потом пока прыгал на одной ноге, так как разогнуть и наступить не мог левой, то типа ходил, а по сути прыгал на правой. Потом по лестнице дома поднимался, устал, и оперся на левое колено, чтобы передохнуть, боль появилась тянущая, допрыгал до постели, а там попробовал опять разогнуть, и получилось. С тех пор несколько дней прошло, приседать не могу. Явно сустав выходит. Когда перестает разгибаться нога и тягуче болеть, операюсь на колено, бывает хруст, бывает без хруста, в сопровождение боль, но потом могу разогнуть. Сейчас не приседаю вообще, боюсь просто сустав выскочит, что на место не вставлю, или протреться, или связка порвётся, не дай Боже. Что делать? Как укрепить сустав, чтобы не выходил?