Все относительно. Считай, что это крутой результат. Загугли нормативы в приседе. Ориентируйся на организацию ipf, это гос. организация. Другие организации в пацэрлифтинге не катируются.
Следи за спиной и прессом. Гиперэкстензия, подтягивания широким хватом, планка, обратная лодочка, сгибание ног в все. Это я перечислил твоих друзей. Без них ты не сможешь долго заниматься силовым спортом и быть здоровым