1. Осознанность.
Писать что-то это нацеленная медитация. Записывая что-то вы немного отключаетесь от внешнего и лучше сосредотачиваетесь на объекте, тщательнее обдумывая, погружаясь в свои мысли целенаправленно. Мелкая моторика заглушает "фоновый шум" мыслей и даёт идее "растечься" по сознанию.
2. Искренность.
Писание чего-то только для себя приносит важный эффект - ты понимаешь, что это никто кроме тебя не увидит, поэтому ПРИВЫЧНАЯ (социальная) ложь и лицемерие в своих чувствах и целях теряет смысл. Сразу этого не поймешь, но постепенно эта мысль приходит. Так просто скинуть эти "панцири" наносимые десятками лет не получится, но эффект будет. "Ложные желания" сразу видны когда "притворяешься" перед самим собой.
Естественно, дневник не помогает появлению принца или увеличение пениса в прямом смысле, это помогает понять свои истинные желания и уже это, в свою очередь, может привести к пониманию себя и движению к действительно желанной цели, на которую человек с гораздо большей вероятностью найдёт силы и желание.
Я считаю что если у человека все в порядке с мозгом то и дневника не нужно! При любых размышлениях любые желания должны в первую очередь нести в себе объективную реальность!