Правда ли, что от велотренажёра практически нет никакой пользы по сравнению с занятиями на беговой дорожке?
Смотря какой цели вы хотите достичь и что является вашей проблемной зоной. На беговой дорожке прорабатываются почти все группы мышц, а на велотренажере задействованы одни ноги. Если ваша цель - это подтянуть ягодицы, бедра (внешнюю и внутреннюю часть), икры, то велотренажер с этим отлично справится.
Если же вы хотите привести все тело в тонус, то беговая дорожка будет более подходящим приобретением.
Также стоит учесть, что у обоих тренажеров есть ограничения. Если у вас проблемы с коленями, то занятия и на велотренажере, и на беговой дорожке могут усугубить ситуацию (причем велотренажер в этом плане хуже).
Но если вы ранее не занимались спортом, то начинать с велотренажера вам будет проще. Занятия на беговой дорожке требуют больших усилий, поэтому есть вероятность, что вам это быстро надоест и вы бросите.
Вывод: велотренажер идеален для ног, но не подходит людям с больными коленями. Дорожка хорошо проработает ваше тело, но придется в прямом смысле "попотеть".
Здравствуйте!
Нет это неправда. Велотренажёр также очень полезен для нашего организма при регулярных занятиях:
- позволяет сжечь калории, что важно при похудении
- укрепляет сердечно сосудистую систему
- в отличии от беговой дорожки сведены к минимуму ударные нагрузки на суставы и позвоночник
- укрепляет мышцы ног и кора
Нет, неправда. Велотренажер — тоже вид кардионагрузки, причем в некоторых нюансах он даже выигрывает у бега.
Так, на велотренажере тоже можно сжечь довольно много калорий, хоть и меньше, чем при беге. Велосипед отлично укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшает кровообращение, способствует улучшению пищеварения и ускорению обмена веществ.
На велотренажере в работу включается чуть меньше мышц, чем при беге, но зато можно отлично проработать ноги, икроножные мышцы.
Если у вас много лишнего веса, то бег противопоказан — будет вредная значительная нагрузка на сердце, суставы. В таком случае велотренажер станет идеальным спортивным снарядом для похудения.
При проблемах с позвоночником тоже лучше выбрать велосипед, главное тут — следить за самочувствием и стараться держать осанку. При беге возникает ударная нагрузка на позвонки, могут обостриться заболевания.
При проблемах с суставами бег точно под запретом, а вот занятия на велотренажере в медленном темпе иногда используют даже в целях реабилитации (лучше посоветоваться с лечащим врачом).