В первой половине ночи действительно преобладает глубокий сон, а под утро сон со сновидениями (REM-стадия). Но начало и окончание ночи в данном случае оценивается не по часам, а от момента отхода ко сну. Например, если человек ложится спать в 22 часа, то в 4 утра сон уже будет более поверхностный. Кто-то другой ложится в 2 часа ночи, и у него в 4 еще будет глубокий сон.
И даже если засыпающий в 22 часа нарушит режим и прогуляет до 4-5 утра, то нельзя сказать, что ему нет смысла ложиться спать. Есть, и еще какой. И у него тоже будут глубокие стадии сна.
Так что нет, это не правда.
В целом дело не в фазах сна, а в качестве вашего сна, удовлетворенности им, наличие сновидных проявлений (сновидений), которые просто необходимы вашей психики. Главный акцент делается не на фазы, а на глубину сна, и отсутствие... Читать далее
С Уважением кандидат психологических наук, доцент - Алексей Игоревич Мелёхин
Перейти на instagram.com/psybloq_melehin
Перейти на instagram.com/psybloq_melehinиз своего опыта...работа была нервная , на улице, и ответственная.плюс физ/нагрузки немалые.занимался спортом .при подготовке к соревнованиям "проходили " правильный образ жизни.пригодилось.всё заключается во сне....правильном... Читать далее