Зависит от степени реальности ощущения.
Если действительно ощущаете без сомнений, что за Вами точно смотрят - можете провериться у психиатра, может быть и настоящая галлюцинация при паранойе. Он же Вам и выпишет, что можно применить в таком случае.
Если всё же понимаете, что это просто ощущение, сохраняете критику к тому, что это может быть иллюзией или искажением в восприятии - то это "паранойя" в бытовом значении, никакое не тяжёлое расстройство.
Здесь можете попробовать самостоятельно когнитивную терапию (начав хоть здесь :http://psihomed.com/kognitivnaya-psihoterapiya/), где подобные мысли - которые и приводят к ощущениям неловкости, опасности и т.п., если в них верить - будут обнаруживаться, формулироваться и тестироваться на деле.
Ну или можете попасть к более глубинному терапевту, где вопрос будет поставлен иначе - это Ваши собственные мнения о себе транслируются на окружающих, т.е. так называемая проекция. Это тоже когнитивное искажение, и отрабатывается по тому же принципу, хотя называться может иначе.