Какой спортпит лучше (протеин, BCCA, гейнер и т. д.), я хочу набрать 10 кг за месяц чисто только на турнике и отжимании?

Доброе утро. Спасибо за вопрос

Первое. Если говорить чисто теоретически, то лучшая добавка для набора массы – это гейнер. Почему он лучше протеин, как и когда принимать его правильно, и как не обрасти при этом жиром, Вы можете прочесть вот в этой статье Спортивное питание | Гейнер | Вопросы и ответы

Второе. Что касается практической части вопроса, то набрать реальную массу, тренируясь только на турнике и отжимаясь от пола (ну, пускай еще на брусьях) крайне сложно. 50% массы тела – это ноги, чтобы действительно стать больше, именно ноги и нужно качать в первую очередь. Я даже не буду говорить о том, что приседания стимулируют рост тестостерона не хуже стероидов и повышают скорость набора мышечной массы во много раз. А Вы, как я понял, вообще не планируете их качать?

Если Вы даже занимаетесь только со своим весом, почему бы Вам тогда не включить в программу приседания на одной ноге или другие упражнения для низа тела?

Третье. Отчасти я ответил на эту часть вопроса в предыдущей части, на все же хочу уточнить один момент, набрать 10 кг массы за месяц можно только в зале и на фоне массивного приема стероидов. И то если учесть, что из этих 10 кило, большая часть придется на жир и воду, которые потом уйдут на сушке.

Вывод: набрать массу только на турнике и отжиманиями можно, но это будет небольшое локальное увеличение в объеме грудных и широчайших мышц спины. Для набора 10 кг нужно значительно расширять свой арсенал упражнений и обязательно приседать со штангой.

С уважением, Станислав Михайловский. Персональный тренер. Bestbodyblog.com