Собиралась на работу, решила сделать быструю разминку, получила от неё обратный эффект. Наклонилась голову вправо, произошёл очень сильный хруст, такой, что в глазах потемнело. Сейчас больно держать шею прямо при сидении, наклонять в обе стороны, поворачивать вправо могу, влево - нет. Что можно сделать в такой ситуации?