После любого общения с людьми я чувствую себя плохо, мне стыдно за каждое своё слово и действие. Почему возникают такие чувства?
Будь то кассир или мой хороший знакомый, я, кажется, всегда делаю всё не так, говорю не так. У меня возникает чувство, что с каждой секундой человек разочаровывается во мне, теряет интерес. Я стараюсь выходить из дома только по острой необходимости и только в то время, когда людей на улицах немного, а если кто то мне напишет, то я игнорирую сообщение днями (чтобы человек не разочаровывался во мне дальше и чтобы не крутить у себя в голове мысли по типу "ты ущербный, ты всё делаешь не так")
В Вашем сознании живёт "внутренний критик" или даже целый хор таких "критиков". Можно представить, что в Вашей внутренней психической реальности живут разные части. Например, есть часть, которая хочет спокойно общаться с разными людьми и получать от этого общения удовольствие. А есть очень критические части. Это как хор врагов, которые, используя любую возможность критикуют первую, находят в ней разные изъяны. И все это под благовидным предлогом, сделать Вас лучше. Список Вашей "плохости" у внутренних критиков, видимо, огромен и фантазия не ограничена, судя по тому, на что Вы жалуетесь. Под таким градом внутренних негативных оценок, Вы испытываете сильный стыд. И Ваша общительная часть совсем теряет силы, забивается в угол. И Вам уже не хочется выходить куда-либо совсем.
Формируется такое отношение с самим собой в детстве. Когда мы рождаемся, то у нас нет представления о том, что такое хорошо и что такое плохо. Нам это рассказывают значимые взрослые (как правило, родители), исходя из своих представлений о жизни. Сначала мы что-то видим во внешнем мире, а потом мы уже переносим во внутренний мир. Например, ребёнку говорят, что он плохой, глупый, все делает неправильно и, вырастая, человек начинает к себе относиться соответственно, сильно критикуя себя, не поддерживая.
Можно ли с этим что-то сделать? Безусловно! Главное захотеть. Важно понять, что у Вас есть одна Ваша короткая жизнь, и Вы можете её прожить очень по-разному. Что только Вы решаете, как к чему относиться. Самое важное не быть "идеальным", а радоваться. Можно начать отслеживать, когда включается хор "критиков - врагов". Останавливать эти мысли и создавать внутри себя "команду поддержки", которая будет отражать критиков и "мочить" их 😊. Задача команды внутренней поддержки - любить Вас, одобрять и хвалить то, что Вы делаете. Поощрять изначально любое общение, защищать от неприятного общения. Уважать Ваш выбор. Но самое главное - останавливать внутреннюю критику. Сразу и быстро.
Такая внутренняя игра Вам поможет со временем перестать себя критиковать, стать свободнее в своих действиях и получать много радости от простого человеческого общения. Удачи Вам!