Постоянно думаю что заболел или заболею раком. Как избавиться от таких мыслей?

Ваше состояние, скорее всего, характеризуется наличием тревожности. Тревожные люди не только боятся заболеть, но и уверены (и уверяют окружающих) в том, что у них точно есть какое-то серьезное заболевание. Данное явление называют склонностью к ипохондрии. Если говорить упрощенно, то ипохондрия - это и есть навязчивое беспокойство по поводу возможности заболеть или же уверенность в наличии у себя тяжелого или даже смертельного заболевания (или нескольких заболеваний). Эта уверенность ложная, иррациональная, основанная на повышенной тревожности - мнительности.

Когда тревожность в отношении болезней приобретает форму мании, то после медицинского обследования ставится диагноз «ипохондриальное расстройство», и лечением занимаются психотерапевты, психиатры и неврологи.

Строго говоря, ипохондрическая мнительность, как таковая, еще не означает наличие психического расстройства и поддаётся коррекции.

Если такой диагноз не подтверждён, то визиты к психологу позволят нормировать тревожность, понижая общий уровень стресса, налаживая размеренный, спокойный образ жизни. Я здесь: www.grigoriynikulin.ru

Рассмотрим варианты коррекции состояния при наличии мнительности.

Максимально эффективными будут: метод остановки мыслей и информационное очищение. Первый заключается в устранении пугающих мыслей, а следовательно – и рождаемых ими эмоций. Научиться ему может каждый, он достаточно прост по своей сути и сводится к тому, чтобы тормозить, останавливать усилием воли негативные мысли. И КАЖДЫЙ РАЗ, когда отслеживается их появление, переключать сознание, закрепляя это волевое действие формированием рефлекса.

Однако на практике соблазн игнорировать этот метод в угоду вторичных выгод бывает столь силен, что «остановка мыслей» не срабатывает. К сожалению, деструктивные мысленные установки - это очень устойчивая система. Здесь нужна ежедневная практика без учёта сроков.

Информационное очищение тоже не является чем-то сверхъестественным. Тревожному человеку нужно избегать просмотра передач о медицине, чтения медицинских сайтов и форумов, рекламы и т.п. Ни на форумах, ни в медицинской энциклопедии не пишут про здоровых людей. А именно к ощущению здоровья надо постепенно возвращаться.

Следует переключиться на что-то не менее важное, чем своё здоровье. Например, очень часто людям психастенического (мнительного) склада помогает забота о по настоящему больных друзьях, знакомых и даже незнакомых. Сейчас много волонтерских организаций, которые могут предоставить такую возможность.

Разнообразные хобби далеко не всегда дают положительный эффект, но попробовать стоит. Тогда о болезнях будет некогда подумать.

Кроме психологического комфорта важен комфорт физический: следует регулярно и правильно питаться, хорошо высыпаться. Как правило, мнительные люди страдают от нарушений сна - и эту проблему надо решить в первую очередь. Помочь могут легкие растительные снотворные, теплая ванна перед сном, прогулки на свежем воздухе и т. д.

Добра и удачи!