К сожалению, к храпу никогда не относились серьезно, не относятся и сейчас, за редким исключением. А между тем, «безобидный» звук, на самом деле, очень опасен и коварен. Конечно, непосредственно вред здоровью причиняет не сам храп, а если он сопровождает остановки дыхания во сне. Кроме того, существует и огромная социальная проблема храпа, он является главной причиной около 10% разводов.
Так как же правильно действовать, чтобы убедить близкого человека лечиться?
Для начала, попробуйте поставить себя на место «храпящего»: вы считаете, что ни в чем не виноваты, а на вас без значимого повода кто-то «нападает», толкает по ночам, ругает, отправляет спать в другую комнату и т.д. Постарайтесь подавить раздражение и разговаривать терпеливо, с любовью и пониманием.
Помогите человеку понять, что проблема существует , что храп может быть опасен для его здоровья и даже жизни. Расскажите о том, что у него есть остановки дыхания во сне, чем они вредны, как влияют на его организм и ежедневное самочувствие. Дайте почитать книжку про храп и синдром обструктивного апноэ сна, или послушать лекции.
Запишите на видео храп и остановки дыхания человека. А потом покажите ему. Иногда это действует весьма убедительно, когда он сам видит, как он храпит и долго не дышит. Предложите ему задержать дыхание на такой же период времени. Пусть почувствует, как сложно обходиться без воздуха столько времени.
Обязательно расскажите о собственных переживаниях. С одной стороны, человек должен почувствовать вашу заботу о его здоровье, с другой – понять, что его болезнь приносит окружающим большой дискомфорт. Можете провести эксперимент: пусть он попытается заснуть и выспаться под звуки записи собственного храпа.
Опишите в подробностях , как тяжело вам приходится каждую ночь, и как это отражается на качестве вашей жизни. У многих людей, вынужденных спать каждую ночь рядом с храпящими, развивается самая настоящая бессонница и формируется дефицит сна со всеми вытекающими последствиями:
• Ухудшается общее самочувствие, выраженная дневная сонливость отражается на качестве выполнения повседневных дел.
• Повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта, инсульта, сахарного диабета.
• Влияет на внешность: ускоряет старение, значительно ухудшает внешний вид. Может появиться расстройство пищевого поведения и , как следствие, избыточная масса тела.
• Снижается общий фон настроения, появляется нервозность, раздражительность и т.д.
- Постарайтесь уговорить «храпуна» сходить на прием к сомнологу. Врач проведет осмотр, расскажет про храп и СОАС, подробнее ознакомит пациента с его последствиями, наметит план обследования и лечения. Тяжелые формы апноэ сна требуют обычно весьма специфического лечения, в частности, использования СИПАП-терапии. Когда пациенты узнают об этом, то появляются сомнения: они не хотят спать с аппаратом, «как инвалиды», и/или опасаются неприятия и насмешек со стороны родных. Если это ваша ситуация, то обязательно скажите человеку, что независимо от способа лечения вы его поддержите.
Если же на уговоры человек не поддался, то можно использовать «тяжелую артиллерию». Запишите его храп на телефон, а когда он заснет, включите запись и положите его рядом с ухом человека. Пусть он, так сказать, «на своей шкуре» почувствует все прелести своего же храпа. Интересно, что сам человек от собственного храпа может и не просыпаться, но запись его храпа обладает пробуждающим и весьма раздражающим действием.
Дополнительную информацию по диагностике и лечению храпа и синдрома обструктивного апноэ сна можно найти на моем сайте, который указан в шапке профиля. Можете также бесплатно скачать в интернет книгу «Как лечить храп и синдром обструктивного апноэ сна».