Помогают ли занятия йогой похудеть?

Да, занятия йогой помогают похудеть.

Это проявляется в физиологических и психологических аспектах. Организм человека теряет вес при дефиците калорий – когда объем поступающей в организм энергии меньше расходуемой.

Йога помогает уменьшить поступление калорий и увеличить их расход.

Физиологическое проявление – сжигание калорий во время занятий. Если вы занимаетесь интенсивными вариантами йоги, в которые входят асаны (например, хатха-йога, аштанга-виньяса и пр.), то выполнение упражнений приведет к расходу энергии в организме.

Специалисты полагают, что в аспекте сжигания калорий интенсивная йога эквивалентна силовым тренировкам с отягощениями – вы будет сжигать около 400-450 ккал/час.

Конечно, другие виды активности (кардио, кроссфит и пр.) позволяют похудеть еще быстрее и эффективнее.

Психологическое проявление – осознанное отношение к своему организму.

Йога воспитывает культуру питания, вы сможете пересмотреть свои привычки и рацион. Например, многие, кто практикует йогу, принимают пищу лишь по мере необходимости, никогда не переедают, а в исключительных случаях даже практикуют вегетарианство и сыроедение.

Также йога (а именно медитации) помогут снизить стресс и избавиться от депрессии, которые нередко приводят к повышенному потреблению пищи (когда люди «заедают стресс»).