Приседания полезно делать худеющим, но как таковое это упражнение не направлено именно на сжигание жировой прослойки.
Во время выполнения приседа вы тратите много энергии, это многосуставное упражнение, поэтому в целом оно подходит худеющим. Кроме того, приседания помогают сделать фигуру подтянутой, спортивной, формируют красивые мышцы бедер, ягодиц.
Однако для похудения недостаточно только приседать. Лучше всего делать кардио пару дней в неделю и дополнять его круговыми интенсивными тренировками в зале, тогда это принесет ощутимый эффект.
Во время круговой тренировки вы будете выполнять не только присед, но и еще 7-11 упражнений по кругу с маленьким весом (или вообще без отягощения) и большим количеством повторений.
Т. е. приседания стоит включать в программу упражнений худеющего, но это далеко не основное упражнение.
И не забывайте, что главное при похудении — это правильное питание, создание дефицита калорий (расходуете больше, чем едите). В противном случае ни одно упражнение, даже самое изматывающее, не поможет вам сбросить вес.
Правильно выполненный присед работает на мышцы ног, спины и пресса. Регулярное выполнение поможет подтянуть тело, что визуально сделает его стройнее
Доброго время суток. Нет, боюсь только только приседания похудеть не помогут (нужен комплекс упражнений). Но, приседания помогут накачать икроножные мышцы и попу. Очень хорошо в похудении вам поможет планка.
Да, однозначно помогают и для похудения и для жен. Здоровья(укрепление мышц малого таза😉) Проверено на себе. Плюс попа становится крепкой и подтянутой.