Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы – это немедикаментозное комплексное восстановление сна, которое объединяет медицинские, психотерапевтические подходы и рекомендации по образу жизни. Она эффективна при хронической неорганической бессоннице – состоянии, при котором первоначальная причина расстройства сна уже исчезла или стала неактуальной, но бессонница успела закрепиться, так что существует уже сама по себе.
Собственно говоря, бессонница после перенесенного коронавируса зачастую такой и является: болезнь (ковид) завершилась, а вот последствия в виде плохого сна оформились в состояние, которое поддерживается самостоятельно и уходить никуда не собирается.
При этом бессонница после коронавируса – и типична, и специфична. В ее «составе» иногда есть дополнительные факторы, немного отличающие ее от «обычной» неорганической бессонницы:
- Продолжающийся стресс – пока что нет очевидного ответа на вопрос о последствиях коронавируса для организма, так что неопределенность и нервозность у многих переболевших все еще присутствуют.
- Астенический синдром – последствия нервно-физического истощения организма после болезни, если она протекала в средне-тяжелых и тяжелых формах.
- Нарушение образа жизни по всем параметрам: снижение физической активности, разрушение режима, изменение распорядка дня и т.д.
Поэтому бессонница после COVID требует особого подхода. Средством выбора по-прежнему является когнитивно-поведенческая терапия, однако иногда к ней требуются персональные дополнения в зависимости от состояния пациента. Я и сам реализую программы восстановления сна после COVID, поэтому могу сказать, что здесь как нигде важен персональный подход.
Лечением бессонницы после перенесенного коронавируса обязательно должен заниматься врач. Помимо стандартных назначений по немедикаментозной терапии людям часто требуется именно медицинское наблюдение!