Взрослому человеку 25–35 лет рекомендуется выпивать не больше трёх стаканов молока в день (300 грамм), после 35 лет - 2 стакана, а после 45 — один стакан. При этом с возрастам рекомендуется заменять в рационе молоко на кисломолочные и цельномолочные продукты, так как с возрастом у некоторых людей может снижаться выработка в организме фермента лактазы.
Однако переваривание молочных продуктов и выработка лактазы — процесс индивидуальный. У многих людей активность фермента наблюдается и в старшем возрасте. Если молоко не вызывает у вас дискомфорта, ограничивать его потребление не нужно.