Лучший
Конечно же полезно, а что, в школах уже этому не учат?
Я тут за тебя пояндил (поиск в яндексе так называется), и вот тебе простоя и понятная картинка, чтобы знал
Только не переборщи с ним, слишком много пить явно полезно не будет, а вот кстати его ещё хорошо после физических тренировок пить