Курение в любом случае вредно, понятное дело, но курение «самокруток» и трубки менее вредно.
Табак, используемый в сигаретах крайне низкого качества, за исключением сигарет хотя бы от уровня Captain Black. Такой табак вы не сможете купить в табачных лавках, потому что его никто не станет покупать.
Кроме того, сигаретная бумага пропитывается не самым полезным химическим составом для улучшения горения.
Я рекомендовал бы перейти на трубку, культура её курения не позволит курить вотпрямщас, потому что трубка требует от двадцати минут времени, либо на вейп с постепенным снижением содержания никотина (если зависимости от никотина нет - то безникотиновую вовсе).