Если вы вчера ходили в спортзал, то лучше сегодня не заниматься интенсивными тренировками. Мышцам необходим отдых, иначе интенсивные постоянные упражнения могут привести к не очень хорошим результатам. Как вариант, можно посидеть дома или сходить куда-нибудь.
Если вы вчера не ходили в зал, то можно сегодня выделить время на пару-тройку упражнений. Это будет полезно для вас. Оптимально ходить 3 раза в неделю (в крайнем случае 2). Больше не рекомендуется, если вы не спортсмен.