Мне 17 лет, я худой, рост 177 см, вес 55 кг, есть гантели, отжимаюсь и т. д. Подскажите, что принимать для массы?

Пока никаких добавок вам принимать не стоит, можно обойтись просто обычным питанием, а уже с 18 лет задуматься о добавках, спортпите.

В целом надо понимать, что любое спортивное питание — это дополнение к основному рациону (а не замена ему), и если он неправильно составлен, то и добавка будет работать хуже.

Чтобы набирать вес, нужен профицит калорий, т. е. с едой вы должны получать больше, чем расходуете. Из чего лучше составлять меню:

• Сложные углеводы, которые дают организму энергию, чувство сытости: каши, макароны, вам можно даже картофель есть — вреда не будет )
• Белковая пища — строительный материал для мышечной массы: мясо, морепродукты и рыба, бобовые, творог, яйца, соевые продукты и т. д. Белка вам надо 90-120 г в день.
• Полезные жиры — улучшают работу сердца, обмен веществ, состояние суставов и связок: орехи, растительные масла, авокадо, рыба жирных сортов, рыбный и рыбий жир.
• Витамины и минералы — без них набор массы и занятия спортом в принципе невозможны: овощи, фрукты и ягоды вам можно есть любые.

Какие у вас гантели? Получается ли достаточная нагрузка? Чтобы мышцы росли, нужны тяжелые веса — будет гипертрофия. В каждом подходе нужно брать такой вес, чтобы хватало сил выполнять 6-12 повторов. Если можете сделать более 12 повторений упражнения, значит, вес уже маленький для вас, мышцы расти от такой нагрузки не будут.