Уже дано множество советов, но я бы посоветовал обратить внимание на следующее: такой рост в этом возрасте скорее всего был большим и резким скачком, малая мышечная масса будет косвенным, но подтверждением . При этом мышцы скорее всего отстают в росте, способности проявлять силу и растягиваться под нагрузкой. Поэтому обратите внимание, что на первом этапе какие-то вещи могут технически не получаться. Я бы посоветовал найти тренера, с котором в частном порядке поработаете какое-то время. Это минимизирует возможные травмы опорно-двигательного аппарата. Лучше брать что-то общее (ОФП, фитнес), а уже по нормализации вашей физики искать специализацию, если будет желание.
По питанию, надо смотреть как будет переносить ваше ЖКТ повышенный объем еды. Поэтому по хорошему надо более точно работать с питанием, с цифрами и рационом. Вам посоветовали обратиться к диетологу - это хороший совет.
А вообще перед началом всего этого классного действа, обратитесь к педиатру, пройдите и сдайте анализы, получите справку для занятий спортом (это и вам будет подтверждение вашего состояния, и пригодится при работе с любым тренером), а если же возникнут вопросы, то вас направят к специалисту, что возможно даст больше ответов на ваши вопросы.
кушать много, ходить в зал. самое главное - кушай) в интернете есть много программм тренироввок для самых разных типов форм тела(экторморфы,мезоморфы ), посмотри)