По этому поводу единого мнения нет. Большинство людей сходятся в том, что оптимально устраивать разгрузочные дни 2 раза в неделю, но между ними должен быть перерыв 2-4 дня. Однако на деле редко у кого это получается: многие в этот день чувствуют небольшую слабость, поэтому чаще всего разгрузочный день устраивают раз в неделю на выходных.
Важно! Если у вас есть заболевания ЖКТ, почек, обязательно посоветуйтесь с врачом, можно ли вам делать разгрузочные дни. Кроме того, при заболеваниях ЖКТ не стоит проводить “разгрузку” на фруктах, это может привести к сильному обострению.
Не забывайте также, что за день до и на следующий день после разгрузочного вам тоже надо питаться не привычным образом, а отдать предпочтение легкой пище. Никакого жареного, мучного, тяжелых блюд — все это может вызвать несварение, плохое самочувствие.
Также нельзя в эти дни употреблять алкоголь, иначе смысл разгрузочных дней пропадает.
Таким образом, если у вас легкая работа, вы здоровы и есть свободное время, можете делать 2 разгрузочных дня в неделю. В противном случае лучше ограничиться одним днем, причем в первый раз лучше, чтобы это был выходной — проще будет переносить его.
Большое спасибо!