Сильно зависит от личных предпочтений, настроения и уровня шума вокруг.
При максимальной концентрации, когда мозг уже полностью сосредоточен на задаче, отвлечься можно на что угодно. Тут идеал - абсолютная тишина, потом любимая и привычная музыка в наушниках, которая заглушает звуки, но не отвлекает, потом естественные шумы без какой-либо фильтрации и только потом новые звуки, включая новую музыку.
А вот если, наоборот, нужно «разогнать мозги», или сделать рутинные задачи, то хорошо помогает сильная энергичная музыка, которая и не даёт сбиться с ритма и заряжает энергией. Своего рода «звуковой кофе». Лично у меня обычно в таких случаях играют рок и металл.