Я думаю многие замечали, что на даче всегда лучше спиться, чем в городе. Качество сна у жителей крупных городов действительно всегда ниже. Связано это с несколькими причинами:
• Пожалуй, самое главное — это стресс. Жители мегаполисов подвержены ему в разы сильнее, чем жители населенных пунктов поменьше. Стресс вызывает трудности с засыпанием, способствует пробуждению в течение ночи, снижает качество сна, в результате чего человек просыпается утром с ощущением усталости или разбитости. Снижение качества ночного отдыха также негативно влияет на психику, поэтому человек как бы попадает в замкнутый круг. Из-за стресса снижается качество сна и человек становится больше подвержен стрессу, который, в свою очередь, еще сильнее негативно влияет на сон.
• В крупных городах намного больше искусственного освещения: к свету от фонарей прибавляется яркий свет фар проезжающих машин. Порой спастись от него можно только за плотными шторами. Свет препятствует выработке мелатонина, из-за чего станвоится труднее заснуть, да и попадающий на веки яркий свет во время отдыха тоже негавтино сказывается на его качестве. Он как бы сообщает организму, что ему пора пробуждаться. Из-за этого может снизиться продолжительность медленного сна.
• Многие люди, решившие перебраться в город зачастую живут на съемных квартирах. Арендодатели (в отличие от владельцев отелей) редко думают о комфорте квартиросъемщиков, предпочитая покупать самую дешевую мебель, где часто вместо полноценной кровати приходится довольствоваться матрасом. Качественный матрас — не менее важное условие для эффективного отдыха, чем отсутствие освещения в комнате и свежий воздух. Если вы живете на съемной квартире и вам не хочется покупать новый матрас, ситуацию исправит топпер. Это специальный тонкий матрас (как правило, он сильно дешевле обычных матрасов) с удобными резинками для закрепления на уже имеющемся спальном месте.