Уважаемые эксперты, помогите разобраться.
Ситуация выглядит таким образом, что за день мы кушаем, пьем, и к вечеру разница нашего утреннего веса и перед сном составляет прибавку , ну у кого как, 700 грамм, 1 кг, а может 900 грамм.
И вот моя ситуация ,сколько бы я не набрала за день "еды и воды" 700 грамм или 1 кг, за ночь ВСЕГДА уходит только 300 грамм. Я не про отвесы. А про разницу.
То есть каждый день к моему весу прибавляется 700-300=400 грамм, 1000 -300=700 грамм, 500 - 300=200 грамм. Каждый день привесы.
Питаюсь правильно, считаю калорийность, веду дневник питания.
На ночь не ем, уже много лет. Соблюдаю режим сна.
Занимаюсь спортом, кардио быстр. ходьба на беговой дорожке и бег. Также по видео занимаюсь силовыми дома.
То есть, чтобы мне просто сохранить свой вес, мне нужно чтобы разница утреннего и веса перед сном было 300 грамм. Тогда на утром после туалетных процедур, будет - 300 грамм. И я выйду в 0.
Почему так происходит?
Давайте разбираться.
Продукты питания никогда не усваиваются системой пищеварения одинаково. На скорость усвоения, её полноту и потраченную на все процессы энергию влияет огромное количество факторов.
Например, такие:
температура приготовления и потребления;
состав продукта и сочетания с другими продуктами;
доля жидкости при приеме пищи и последовательность её потребления;
состояние организма и потребности в тех или иных элементах;
физические и психические нагрузки до и после приема пищи;
температура и влажность окружающей среды в течение дня;
время сна и бодрствования;
и так далее...
Невозможно ни перечислить все нюансы усвоения пищи, ни, тем более, учесть их в расчете расхода калорий. Поэтому неудивительно, что каждый день вес тела меняется в ту или другую сторону. Важно отслеживать не разницу между утренним весом и вечерним, а разницу между вчерашним весом и сегодняшним. Взвешиваться в таком случае нужно всегда в одно и то же время, в одинаковых условиях. Обычно это удобно делать утром, после сна, после туалета, но перед приемом пищи или воды, в нижнем белье.