Почему трудно оценить себя адекватно?

Совсем не трудно. Адекватная оценка, сама по себе, это очень краткосрочное явление. Которое происходит в момент, когда мы сравнения себя с кем-нибудь. А мы периодически сравниваем себя с другими, в зависимости от места, где находимся.

Пришли вы, скажем, в спортзал впервые за 15 лет, и видите там близкие к совершенству тела, над которыми поработали ни одну сотню часов. Адекватной оценкой будет то, что внешние параметры своего тела вы оцените ниже, чем параметры тел тех, кого увидели. Это нормально и адекватно.

Или, пришли вы на планерку и сравнили свои управленческие навыки с теми, кто управлять только учится. Адекватно, что вы оценили свои навыки выше, чем навыки новичков. И так во всем.

Трудно не оценивать себя адекватно, а делать из себя того, кому вы всегда и во всех ситуациях ставили бы высший бал.

Невозможно быть во всем лучшей, или во всем худшей. Но улучшать себя можно таким образом, чтобы, при очередном сравнении сказать себе - О! Я объективно хороша в этой теме!

Случается, что генетически параметры человека высоки, но социально их уже снизили, в глазах самого же носителя гена. Обесценили и убедили, что это верно. Это происходит всюду и почти со всеми. Но, в этом случае, это не оценка, это потеря вашей связи с реальностью. Эту связь можно вернуть. А в остальном нужно прям работать над собой, чтобы оценивать себя адекватно высоко. Или не работать, и наблюдать адекватно низкую оценку себя.